大多数人学会放轻松,学会过简单的生活 发布日期:2021-01-22 09:45:03

   很多人一天工作下来,总是感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么症状,但它会使人精力不能集中,烦躁不安,影响工作和生活。

为了预防腰酸背痛,平时要加强项背部及腰腿部的功能活动,如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习,打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

在这里我给大家介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法:

抱膝而坐,自然抻拉脊背,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2~3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉抱住双膝于胸前,使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,作前后滚动10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”,练功次数应从少到多,从轻到重,逐渐加大运动量,切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感,一般2~3天即可消失。值得注意的是,腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。佳茵益生菌说明书

今夏,街上流动的各款色彩炫丽的太阳镜激情演绎着都市时尚。在有“色”眼镜的流行时尚面前,汉口同济医院眼科刘恒明副教授提醒说,太阳镜能够保护眼睛避免受到紫外线的伤害,可也并非人人都适合戴。
在强烈的太阳光下,若不采取保护措施,很容易导致白内障的发生,因此,对眼睛健康的人来说,夏天最好戴上太阳镜。可对眼睛有身体不舒服的人来说,戴太阳镜不但不能保护眼睛,还会使眼疾加重,给眼睛带来不可逆转的损伤。
据介绍,有以下几类身体不舒服的患者不适宜戴太阳镜:
1、青光眼患者。患有青光眼的人需要强光照射,使瞳孔缩小降低眼压;戴上眼镜后,光照减少,瞳孔放大,眼内的房水排泄不出去,眼压容易升高,使眼睛疼痛难忍。
2、视神经网膜炎患者。戴太阳镜导致神经传导不好,加重炎症。
3、色盲患者。戴太阳镜更难分辨颜色。
4、夜盲症患者。戴太阳镜光线过滤变弱,引起视力下降,甚至看不见。
但对白内障、角膜炎、结膜炎、视网膜脱落等患者来说,戴上太阳镜能促使身体不舒服尽快恢复。
据悉,目前市面上还有专为儿童设计的样式活泼、色彩鲜艳的太阳镜。刘教授认为,孩子的眼睛在生长成熟的过程中,需要防止过于强烈的太阳光直射,而太阳镜可以象屏障一样阻挡紫外线对眼睛的伤害,因此,孩子配戴太阳镜对眼睛的发育非常有好处,具有防紫外线功能的太阳镜更适合他们。